[瘦身筆記]2分鐘深呼吸瘦身法．瘦身天王美木良介

[2分鐘深呼吸瘦身法]

1次2分鐘，每天至少5次，為期3個月

不用工具，不用花錢，只要會呼吸就好!

2種呼吸法各做1次，每次只要2分鐘

10秒為1個循環，1分鐘內重複6次

 

重點說明：吐氣時持續縮小腹、呼氣時要叫出fu~~

-Part.1———————————–

1-1、屁股夾緊收小腹，使屁股兩側形成酒窩。身體挺直站立。

 

1-2.雙腳前後錯開，重心放在後腳，身體從後傾。採取從前腳到頭形成一直線的姿勢

  

1-3. 鼻子吸氣3秒，轉動雙臂

1-4. 從嘴巴一口氣吐出來，維持7秒

做1次，共10秒，連續6次，只要1分鐘

 

-Part.2———————————–

2-1.跟剛才一樣，屁股用力夾緊，身體挺直站立。

2-2.縮小腹，鼻子吸氣3秒

2-3.從嘴巴一口氣吐出來，維持7秒。

其他影片參考：